Alimentos que limpam os dentes

Reforço para a saÚde bucal

Frutas e vegetais com vitamina C auxiliam na prevenção das gengivites e ajudam na manutenção da saÚde dos tecidos de suporte dos dentes. JÁ leite, queijos, frutas frescas, vegetais e alimentos integrais são benÉficos para a formação da estrutura dental e para a manutenção da saÚde oral.

Lista de Compras

Invista em: sucos com couve (rica em magnÉsio e outros minerais importantes na calcificação), algas, todas as frutas e verduras, castanhas e nozes, ovos, alimentos ricos em fibras, a dupla arroz e feijão.
Onde encontrar:
É possÍvel selecionar para o cardÁpio alimentos que previnem gengivite, mau hÁlito e cÁries, alÉm de dar uma ajuda na limpeza bucal. Maçã, cenoura, coco, amêndoas e castanhas, pera, kiwi, melancia, cenoura, acelga e pepino são boa opções para quem come fora e nem sempre pode dar a atenção devida À higiene oral.
"Alimentos fibrosos sempre ajudam na higienização oral", diz o cirurgião-dentista Joel dos Santos. Ocorre que parte dos restos alimentares e bactÉrias dos dentes É removida com a mastigação.
PorÉm, não É permitido trocar o trio escova, pasta e fio dental, pelos alimentos detergentes. "A escovação tem a função de desorganizar o biofilme oral e não de remover detritos alimentares", esclarece o dentista Hugo Roberto Lewgoy. Ele sugere que os restos de alimentos sejam removidos com fio dental ou escova interdental.
Como cardÁpio ideal para quem quer cuidar da saÚde bucal, a nutricionista funcional Gismari Bertoncello incentiva o consumo de todas as frutas e verduras. "Dê preferência para as orgânicas e da Época (que possuem mais nutrientes), inclua mais gorduras boas como castanhas e abacate e restrinja o consumo de açucares embutidos nos alimentos (biscoitos, sucos, pães brancos e refrigerantes)", diz.
Passe longe de: açÚcar, cafÉ, molhos, sucos industrializados e artificiais, refrigerantes, guloseimas, carboidratos refinados, alimentos extramente Ácidos como limão (se consumidos excessivamente).
Fonte: http://saude.terra.com.br/saude-bucal/atualidades/conheca-alimentos-que-limpam-os-dentes,be43c2c4b31de310VgnVCM4000009bcceb0aRCRD.html

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